首先组并不是按照多少个数量算一组分的。简单的说组就等于你锻炼的次数。以俯卧撑为例，教练要求练4组俯卧撑（意思是分成4次做俯卧撑），第一组，你能做多少下就做多少下，休息后接着做第二组，休息后再做第三组，以此类推，分一组，二组，三组，四组。每组都尽自己的力量。另外还有一种负重练习，可以根据自己所能承受的来调节一个适合自己的重量，通常都在每组8-15个之间，分4-6组练习。健身里常说的分组训练就是这样的。