速度素质包括，反应速度，动作速度，移动速度，瞬间速度。速度素质是指人的机体快速运动的能力。快速运动反映着人的机体运动的加速度和最大速度的能力。

发展速度素质方法，选择合适的年龄，合理安排速度素质练习的顺序与时间，以发展力量和柔韧等来促进速度素质，练习时人体要处在适宜的工作状态，发展速度素质应重视肌肉放松。