每100克无糖燕麦片的热量为367大卡，因此20g无糖燕麦热量为73.4大卡。

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,燕麦煮出来后高度粘稠,其中的β葡聚糖成分具有降血脂、降血糖、高饱腹的作用。