1、先拿出一个密封袋。

2、密封袋里装三分之一的水。

3、把袋子密封好，放在冰箱里。

4、自制冰凉贴的方法：冰凉贴也叫退热贴、降温贴，传统的退热贴由防粘层、凝胶层和背衬组成，其工作原理是通过凝胶层中包含的水分汽化吸热，带走人体局部的大量热量来达到物理降温的效果。