光遇中找先祖兑换物品的方法是在遇镜的圆盘上通过星图选择先祖进行物品兑换，也可以在神庙中选择星图上的先祖进行物品兑换，不过兑换的前提是玩家已经解锁了先祖，不然在星图中是无法选择的。